太白的准确位置

太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹处，即脚的内侧缘靠近足大趾处。

迅速取穴法：座位，在足大趾与足掌所组成的关节(第1跖骨关节)后下方掌背交界线处可触及一凹陷，轻按有酸疼感。

按摩太白的好处

1.太白为足太阴脾经腧穴，原穴，对脾的保健很关键，刺激该穴道有健脾和胃，清热化湿之功，能治疗各种脾虚，如先天脾虚，肝旺脾虚，心脾两虚，脾肺气虚，病后脾虚等，对因脾虚引起的食欲缺乏，全身乏力，犯困，浮肿，腹泻，腹胀，大便溏薄等有良好的治疗效果;还能治疗脚气，便秘，痣疮等

2.点揉太白能够调控血糖指数，血糖高的能够降下去，血糖低的可以降下去。

3.人突然运动或是搬体了过重的物件，就会造成脾气消耗过多，促使肌肉内部气亏，这时敲击或用劲揉按太白，能调养疏通经气，快速清除肌肉痛等症状，身体运动过量造成的局部负伤也可以用此方法治疗。

太白保健按摩手法

1.践踏法：脱下袜子，将脚立起，用另一只脚的后跟来践踏，这是因为，除了足部更好使劲外，还是取身体上下平衡的原理，身体长得很对称，上下手脚都是两两相对的，在按摩时，有目的的用身体的一侧来按摩另一侧，能够更好的调整身体均衡。

2.推按法：用大拇指指腹由上向下推按太白穴1-3分钟。

3.揉按法：用大拇指的内侧多按太白穴，而有痛感为宜，天天坚持按揉3-5分钟，能使肺气充足，大便通畅。