阿壮博客
1.可以加速血液循环，使冠状动脉有充足的血液供给心脏，进而预防各种心脏病。
2.通过下肢运动，可促进静脉血回流心脏，预防静脉内血栓形成。
3.身体对长跑发生的适应性改变还包括改进新陈代谢、减少血脂和胆固醇水准，有利于控制体重。
4.使人精神振奋。慢跑可起到调整大脑皮层兴奋和抑制的功效，提升神经系统的功能，清除脑力劳动的疲惫，预防精神衰弱。近期，海外有关于跑步能戒烟的报道。原先，在健身跑中，大脑可代谢一种名为内啡肽的物质。它在中枢系统可与使人产生烟瘾的烟碱（俗称烟焦油）良性竞争，进而抑制了烟瘾的发作。这一报道同时也可解释，为何长跑运动会使人产生欣快乐，锻炼后觉得情绪高昂、精力旺盛。
扩展阅读长跑对健康和心理素质的影响不容忽视。人们开始意识到运动对身体和心灵的巨大好处，长跑是一种非常好的运动方式，它可以帮助人们减轻压力、改善心态、提高免疫力和减轻体重等等。
最重要的是在坚持早起与长跑的过程中，自己的身体状况也改善了，由于甲减，我一直在吃药，由于不能坚持吃药，就停药了。
高速公路上的交通密度远小于城市道路，因此在高速公路上更容易实现稳定的驾驶模式，因此对转向、制动等部件的磨损也远小于普通道路。长跑高速车因为有足够的发动机转速保证，所以经常跑高速，绝对是有好处的。
由此可见唱歌的好处不比长跑，游泳，划船等这些力量型体育项目逊色。唱歌曾经还被证明可以对人的血液成分和流动速度进行很好的刺激，而这些非常有助于提高身体自身的免疫能力和抗病毒能力。
好处是能稳当地、慢慢地积攒超额收益，实现业绩长跑；弊端是不会出现业绩突然大爆发，不会落到媒体的聚光灯下，所以规模一直没有起来。
