大腿肌肉发达，是很多女性最为苦恼的事儿。小腿粗也被誉为最难减肥的人体部位，那么，什么方法可以瘦小腿肌肉呢?

通过减肥运动有利于腿部锻炼，例如走动、爬楼、骑单车等。平常还可以进行一些局部运动，推动腿部减肥效果。

方法一：站立，双手叉腰，先抬起左腿，伸直脚尖，停4秒钟后放下，随后右腿重复上述动作，20次为一个周期。

方法二：做腿部拉伸运动，左边跨坐屁股拉申需要一张瑜伽垫，身体俯身在瑜伽垫上，右腿尽量往后延伸，左腿拿到前边，大小腿维持90度，双手在瑜伽垫上撑住，尽量往下坐，维持左腿屁股有一定的拉申感就行了。

方法三：仰卧拍腿，这个动作可以升到腹肌下边和腿部的肌肉