打羽毛球可以减肥吗？

网球是有氧活动，并且属于全身性运动，运动量很大，对人体的消耗也大，当然是可以减肥的，如果天天坚持的话，至少能减少三五斤还是不错的。不过运动减肥贵在持之以恒，如果锻炼几日也不锻炼了，那就功亏一篑，还会比以前更加肥。

可以减肥的。

1.羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。身体在运动中消耗的能量,可为静座的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢。因此,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日开展一小时以上的煅炼。

2.羽毛球运动能促进脂肪分解,减少其生成

脂肪是重要氧化供能物质,因此长期在有氧前提下开展羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。此外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。由于最低体脂量应与良好健康相协调,因此在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自身运动量与时间的控制。

3.羽毛球运动能够减少体脂,改进身体成分构成

长期进行网球项目的训练,特别是中小强度运动量,可让人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者,假如进行系统的体育锻炼,就会让瘦体重增加,因为瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持一致。有研究表明,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有利于调整体重,避免脂肪沉积,防止肥胖。假如仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

羽毛球运动,在上臂挥拍时动用了肩膀、手臂、上臂肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等挪动动作能够锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及的腹部、腰部、背部肌肉,促使瘦体重增加,并让身体除掉多余的脂肪。