蛋白粉又被黑了！尽管被辟谣N次，都无法消除人们的疑惑。在很多人心里，练出了肌肉，就是蛋白粉催出来的；甚至有人认为蛋白粉有激素，吃了对肾不好！

蛋白粉这么低成本的东西，造假倒是不会。我之前吃过两个牌子，一个肌肉科技，一个ON。除了上火，没什么问题。老人家可能以为这玩意激素多，吃坏人。自己算好热量和蛋白质摄入，是不是真的要吃蛋白粉。我现在都懒得吃蛋白粉了，多吃两顿增肌速度一样不差。

前期不建议补充蛋白粉，为什么，因为虽然也有植物蛋白粉，比如大豆蛋白，但是你妈妈很可能消化不好（年纪大消化能力差，蛋白质本身吸收比较难），吃了也难吸收

只要持续稳定而协调的健身训练，再搭配合理适量的蛋白粉作为辅助，肌肉增长的速度肯定不会太慢，而且还会越长越饱满。至于蛋白粉吃多了会不会读身体产生伤害这一问题，到目前为止还从来没有出现过类似问题，也没有出现过吃蛋白粉而使肌肉出现问题的例子。但是切记，蛋白粉不能当用饭来吃，只能健身完后进行合理搭配，这样就可以使蛋白粉发挥出最强大的功效。