发现男生做俯卧撑很多，做俯卧撑有什么好处？

俯卧撑的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高身体的静力和驱动力质量。

俯卧撑在平衡和支撑能力的发展中起着重要的作用。能改善中枢系统，有利于骨骼坚固、关节灵活、韧带牢固、肌肉强壮和弹性，加速血液循环，增加肺功能，促进生长发育，提高运动能力。

俯卧撑有利于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，发挥强身健体、陶冶情操、锻炼意志的作用。据说它有延长寿命的作用。

对很多缺乏时间和场地运动的男性来说，做俯卧撑算是比较理想的运动方式了。可如果做俯卧撑的动作不够标准，反而有可能对人体产生一定伤害。那么问题就来了，俯卧撑到底该怎么做呢？动作是否标准对人体又会产生哪些影响呢？

做俯卧撑不定一味地做一种俯卧撑，一定要把几种俯卧撑结合起来，这样才能达到最好的效果。今天给大家推荐四种俯卧撑，在家练习你的胸肌，还有爆发力。都是比较简单的动作，数量也不是很多，重要的是坚持训练，才会有收获。

导语：在冬天，很多人因为天气寒冷而不愿出门，选择在家里做一些运动来让身体保持活力，俯卧撑作为经典而又方便的运动，受到广大人们群众的欢迎。俯卧撑可以锻炼我们人体的上身力量，对我们的腰腹部也有很大的帮助。很多人都会做俯卧撑，但是其中很多人的动作不够标准，那么俯卧撑应该怎么做才标准呢？今天我们就来一起了解一下吧。

俯卧撑，这是个非常大众的动作，也是一个考验身体素质的动作，那么在这里我问问你，你一口气能做多少个俯卧撑？我之前执导过很多瘦子，大部分人连10个都做不了。事实上身体素质越好的人，能做的俯卧撑次数越多，下图是俯卧撑及格能力对照表。

我当初也只能做15个俯卧撑，后来一口气练到能做50个俯卧撑，长期练习就能达到这个次数。当时我整个人的感觉都很好，做什么事都很有力量。那么，每天做100个俯卧撑的人会对身体产生什么样的变化呢？当然，这100个不强求一口气完成，可以分组完成。那么具体优点是什么？我会分享给你的。第一，加强心肺能力俯卧撑能增强人体的心肺能力。做一次俯卧撑(100个)相当于慢跑60分钟。做俯卧撑的人都有这种感觉