现在因为每天都要减肥，所以早上吃燕麦，想知道每天吃燕麦有什么好处？

1.延年益寿

燕麦中含有多种酶和不饱和脂肪，可以防止衰老。燕麦还含有全身“必需氨基酸”（尤其是赖氨酸）。对于体质虚弱、中老年人来说，多吃燕麦产品可以增强体力，延长寿命。

2.消食减肥

燕麦富含纤维素，能润肠通便，预防便秘。燕麦能更好地清除体内垃圾，减少肥胖的发生。

3.降胆固醇

燕麦是谷物中唯一含有皂苷的作物，能调节人体胃肠功能，降低胆固醇。燕麦中的水溶性纤维β聚红提糖能降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，还能增加胆酸的排泄。

4.预防糖尿病

燕麦是一种高营养、高热量、低淀粉、低糖的食物。食用燕麦产品可以达到少吃、营养不减的效果，可以大大减少糖尿病患者的淀粉摄入，有效辅助糖尿病的治疗。