材料：瘦猪肉150克，核桃肉10克，女贞子、菟丝子、覆盆子各20克，姜、盐适量。

做法：女贞子、覆盆子、菟丝子各自洗净。核桃肉捣烂。瘦肉洗净切块。把全部食物一起放人瓦煲，加适量清水，煲至香味溢，加姜、盐调料，去渣取汤即可饮用。

作用：菟丝子补肾益精，女贞子滋阴补肾。覆盆子益肾固精，黑发。本品适宜于肾精不足导致的白发、掉发。

美容黑发糕

材料：黑芝麻200克，淮山药80克，制首乌100克，旱莲草50克，

女贞子40克，糯米粉500克，白糖适当。

做法：将山药、女贞子、旱莲草、制首乌等4味中药洗净，晾晒，打成粉末。芝麻炒熟后，打成粉末；将米粉与所有粉末充分和匀，加淸水、白糖揉匀，制成米糕，上笼蒸30分钟，即可食用。

作用：首乌补肝肾，益精血，解毒，截疟，润肠通便；女贞、旱莲强肾脏，补精血；山药健脾润肺，益肾涩精；檽米和中安胃；黑芝麻补血清目、祛风润肠、生津通乳、益肾填髓、养血养血。本品适宜于气血两亏、肾精不足导致的白发、掉发。

材料：何首乌10克，黑豆20克，鸡爪8只，瘦猪肉100克，大枣5枚，精盐、鸡精适当。

做法：鸡爪剪去趾甲、洗净。瘦猪肉洗净、切片。大枣洗净、去核。何首乌洗净。黑豆洗净、浸泡1小时。将以上所有食物放进煲内，加水煲1个半小时，加入精盐、鸡精调料即可。

作用：鸡爪富含胶原蛋白，可以紧致皮肤。何首乌补肝肾、益精血、乌须发、壮筋骨。黑豆补肾益精，活血解毒，祛风利湿，健脾止汗，养肝明目。猪肉补肾养血，滋阴润燥。大枣益气、宁心安神。此煲有补血清目、乌发黑发等功效，适宜于气血两亏、肾精不足导致的白发、掉发。

材料：黑芝麻30克，兔肉250克，葱花、姜片、米酒、精盐、鸡精适当。

做法：黑芝麻洗净、拣去杂质。兔肉洗净、切块。将兔肉、黑芝麻、葱花、姜片、米酒一起放人炖锅内，加水用大火煮沸，改文火炖40分钟，加精盐、鸡精调料即可。

作用：黑芝麻补血清目、祛风润肠、生津通乳、益肾填髓、养血养血。兔肉益气、养阴润燥。此菜有补血、润肠、生津、养发等作用，适宜于气血两亏、肾精不足导致的白发、掉发，同时还能减轻老年人体质虚弱、头发早白、贫血腊黄等症状。

黑豆牡蛎粥

材料：黑豆50克，梗米、牡蛎肉各100克，精盐、鸡精、葱花、香油适当。

做法：黑豆洗净，用水浸泡3小时后捞出沥干。粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出沥干。牡蛎肉洗净、沥干。将黑豆和梗米放进锅里，加适量水用大火烧开，再倒入牡蛎肉，拌和几次后改成文火熬制。粥将成时加精盐、鸡精、葱花调料，浇上香油既可。

作用：牡蛎敛阴潜阳，止汗涩精，化痰软坚。黑豆补肾益精，活血解毒，祛风利湿，健脾止汗，养肝明目。本品适宜于肾精不足、气虚血瘀导致的白发、掉发，此粥还可以滋润皮肤，延缓衰老，延缓衰老。