我女朋友常常手脚冰冷，要从饮食上处理，该怎么办？请问手脚冰凉吃什么好？

姜糖苏叶饮

将姜片3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用热水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服食。

功效：温经散寒，养血和胃

枣仁粥

肉10克，酸枣仁10克，粳米50克。将远志、枣仁、粳米洗净，粳米放入石锅中，加适量清水，大火烧开，随后放入远志、枣仁，文火煮至粥熟即成。晚间临睡前食。

功效：有滋阴养血安神的功效。

山药黑芝麻糊

用材：山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200mL，冰糖100克，玫瑰糖6克。

制法：粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。山药切成小颗粒。黑芝麻洗净后晾干，下锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，碾成浆，滤出浆汁。锅里加适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒进锅中与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成。当点心，每日2次。

功效：有滋补肝肾的功效。

山药羊肉汤

用材：羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，米酒20mL，食盐3克。

制法：将羊肉剔去筋膜，洗净，略划两刀，再入开水石锅焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山药用清水润透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山药放入石锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、姜片、胡椒粉、米酒，改用小火炖至羊肉软烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，倒进碗内即成。当菜佐餐，随便食用。

功效：有健脾益肾，温中暖下的功效，可以缓解手脚冰冷。

姜汁牛肉饭

用材：鲜牛肉100克，姜汁5mL，粳米500克，生抽、食用油各适当。

制法：将鲜牛肉剁碎，剁成肉糜状，放碟上，随后加姜汁，拌匀后加些生抽、食用油再拌。把粳米淘净放入石锅中，加适量水，如常法做饭，待锅里水将干时，将牛肉倒进米饭，约蒸15分钟，待牛肉熟即成。

功效：有养血和胃，补虚退肿的功效。

枸杞鸡肉汤

用材：鸡半只，枸杞15克，淮山30克，姜片15克，精盐适量。

制法：将鸡肉洗净切块，倒进开水锅里烫一下取出，以去除腥味，然后把鸡块放入石锅中，加入淮山药、枸杞、姜片及适当开水，用小火煮至肉烂，调料即成。

功效：有补肝益肾，温中养血的功效。

当归生姜羊肉汤

汉朝张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，非常适合冬日早晚食用。

具体方法：川芎20克，姜片30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净剁碎。川芎、姜片、羊肉放入石锅中，加清水大火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉软烂，加以调料。

枸杞老姜茶

红糖性温、味辛、入脾，具有补气养血、健脾养胃、活血化瘀的功效。生姜（姜母），味道辛辣，能够补血活络。

具体方法：准备一块生姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将生姜枸杞洗净，所有材料放入锅中中火煮约15分钟即可。

玉竹烧猪手

原料：猪手2只

药材：玉竹

调料：盐、鸡精、火腿汁、食用油

做法：

1.猪手洗净后，用开水焯一下。

2.锅中放少许食用油、火腿汁，烧开后放入猪手，待猪手里色后，加入适量水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出摆盘。

3.把煮猪手剩下的汤汁均匀淋在猪手里即成。

核桃仁

核桃仁含有脂肪及不饱和脂肪，能降胆固醇，防止动脉硬化和高血压，手脚冰凉的人多吃核桃仁能提升机体热量，祛寒保暖，核桃仁能直接食用，也可以和阿胶一起制作成阿胶糕食用。

姜枣红糖汤

生姜性温味辛，能够散寒温中，红枣味道甘平，能够补血健脾，红糖性温，能和脾暖肝，将三者一起用文火煨汤，服食后能促进机体血液循环，起到暖身祛寒的功效。

鹿肉

鹿肉性温，能够补五脏和血脉，对于常常手脚冰凉的人有很好的清补作用，中医药学觉得，鹿肉属于纯阳之物，补气益肾之功为所有肉类之首。

1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平静，补而不燥。可单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。含有维生素E和多种营养，可以帮助维生素B吸收，加强神经抵抗寒冷的能力。维生素也有扩大血管的作用，可以加强身体末梢儿的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等能够帮助身体产生热量、促进血液循环的食材。