1.苹果作为最常见的水果，健康效果必须知道，维生素和果胶含量非常丰富，能有效促进胃肠蠕动，改善胃不适。

2.香蕉含有大量的天然钾，可以改善高血压和心血管疾病。它们适合男女老少，热量很低。减肥的人也是不错的选择。

3.菠萝酸甜可口，富含维生素，果实中还含有独特的酶成分，能起到消除血团的作用。

4.木瓜含有一种独特的消化酶，非常适合胃不好的人食用，特别适合蛋白质消化障碍的人。

5.红提中所含的维生素C含量非常高，可以增强人体的抗氧化活动，葡萄籽可以延缓衰老，是一种美容健康的食物。

6.柑橘中的维生素和肌酸对改善人体新陈代谢和美白有很好的效果，属于保健效果极佳的水果。

7.草莓中的维生素和微量元素含量很高，能有效改善口腔疾病，如牙龈肿痛、口腔溃疡等。

8.西瓜属于非常适合夏季的水果，秋冬也相对罕见，营养也很高，氨精氨酸、谷氨酸等成分对肾炎尿少、高血压有一定的改善。

9.杏子是日常生活中比较少吃的水果之一，所以营养成分也被大家忽略了，它所蕴含的水果也被大家忽略了。β胡罗卜素、柠檬酸、苹果酸等成分对身体有好处，能有效止咳平喘，改善便秘。

10.桃子富含铁，对身体非常有益，尤其是在造血方面。当然，维生素、果酸和矿物质也是人体必需的营养物质，这些也包含在桃子中。