1.全身端正、内部舒松，避免强直和松垮。具体的打坐姿势可分为三种，即自然盘坐、单盘和双盘。但采用双盘打坐为宜，并且要求至少能持续打坐三、四个小时以上。因为只有久坐方能入禅，短时间打坐不可能使人进入深度的入静和入定情况。肯定要达到这个要求不是一朝一夕可以做到的。打坐的练习应先从自然盘坐练起，逐渐转换到单盘，最终实现长阶段的双盘。

2.打坐的姿势要按要求做的规范，不然容易对身体发生损害。标准姿势应该是:躯体端正，微收下颌，含胸挺背，微收小腹；二目微闭或露一线光；轻闭口，舌尖轻顶上齿龈，两上臂自然下垂，沉肩垂肘，双手结印，一般为三摩地印，放在两腿之上、小腹以前，面含微笑。

3.打坐地点最好选一静室。室内要求干躁通风，阳光充足，空气新鲜，安静洁净。打坐可以在铺有棉褥的硬床上，还可以在地面蒲团上。