1.清淡的食物有水果、蔬菜、粗饭、鲑鱼等。

2.各种蔬菜都是清淡的食物，每天应该吃两盘各种蔬菜，其中一盘是时令新鲜的，深绿色的。最好生吃一些葱、西红柿、冷芹菜、萝卜等，防止加热时维生素损伤，实际摄入量保持在400克左右，热量很少。

3.你也可以吃少量的肉制品，少吃瘦肉，豆腐，豆制品和其他低脂大豆蛋白与非高脂动物蛋白，经济实惠，动物脂肪和胆固醇相对较低，被认为是一种清淡的饮食。