1.海灵菇是海洋深海中的一种头足软体动物。海灵菇看起来像鱿鱼爪上的吸盘，营养成分很高。

2.海灵菇富含钙、磷、铁，对骨骼发育和造血非常有益。吃海玲菇的方法有：用热水烫一些辣酱、姜汁、芥末等。准备400克海灵菇、辣椒、黄瓜、白醋半汤匙、白糖2汤匙、酱油1汤匙、油半汤匙、蔬菜、猪肉等调味料炒；铁板做法，香脆。适合边喝边聊的人，可以作为下酒的好菜。汤可根据个人口味灵活调味，如排骨海灵蘑菇汤，口感芳香，营养丰富。