1.在2021年时冬至的时间在12月21日23:59:09，阴历2021年十一月（大）十八 冬至这一天，太阳黄经为270°，阳光几乎直射南回归线，我们北半球白天最短，夜晚最长，也是数九寒天开始的第一天。

2.适合的运动跳绳：冬至后天气寒冷。不适合做户外活动，大家可以在家里或健身房里跳绳。跳绳可以综台锻炼人的协调性、耐力、暴发力和弹跳能力。对多种脏器具有保健功能。每天持续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有利于增强血液循环和心脏功能，避免冠状动脉硬化和心肌梗塞，减轻腰部及腿部疼痛，有利于强身、除病、减肥。