1.上半身保持不动，注意用盆腔向上的力量推动下半身的上顶动作。

2.前角胯部：取代双腿直立的90夹角胯部：双腿弯曲的90夹角向前，经常训练可以增加腰部和臀部的灵活性，有利于腹部和臀部位置的舞蹈。同时，锻炼上腹部、下腹部、大腿和小腿的肌肉。

3.后角胯部：在90夹角胯部前进的基础上，训练使臀部推动下半身向后推。臀部似乎与腰部折叠成90个夹角，但腰部和上背部完全保持姿势不变。

4.前后角胯部：将90角胯部向前和90角胯部向后结合，使肚脐以下的盆腔促进腰部、大腿和小腿，协调统一的前后角胯部运动。它也可以分为直立的双腿和弯曲的双腿分离。