随着气温的升高，凉菜也端上了餐桌。有很多凉菜。凉拌菊花，方法简单，成本很低，营养价值高。苦菊的表面非常诱人。沙拉是吃的，不过小猫最喜欢的还是凉拌苦菊，清爽可口，解腻，开胃。它可以在几分钟内送达。让我们来看看详细的方法。

夏天，因为心火也比较旺盛的原因，所以我们的侧重点来到了清心火，方法也很简单，多吃苦味的蔬菜即可，比如苦瓜、苦菊、菊花脑，我个人喜欢清炒苦瓜、凉拌苦菊、菊花脑做汤，夏天多吃“苦”，吃辣就不会上火啦；

第五步：将所有食材，苦菊，小番茄，荷包蛋都放入盆中，倒入调好的料汁抓拌均匀就可以吃了，要抓紧吃，否则在盐分的作用下，苦菊就蔫了不脆了。

她说，北方人喜欢直接用生蒲公英做蘸酱菜，其实，转换一下思路，平时吃沙拉用到的配菜，像生菜、苦菊、羽衣甘蓝等等，都可以用蒲公英来替代，于是，她做了一盘蒲公英鸡肉沙拉。

传言道“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”。真的如此吗？其实，从营养价值上看，不管是早上吃、中午吃还是晚上吃，苹果的营养价值并没有改变，所以晚上也是可以放心吃的。但并不推荐饭后立即吃或者睡前吃。不过，从控制血糖的角度，有一个时间点吃苹果，对降低餐后血糖反应有好处——那就是正餐前30分钟。餐前30分钟吃苹果，利于血糖控制：

1、水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的。