大家好，下面小编给大家讲解一下。三餐可以吃粗粮吗？很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在我们来看一下吧！

中国营养学会推荐的粗粮摄入量是每天50到100克。太少或太多都不好。粗粮包括精米和白面以外的谷物和豆类。但其中含有较多的膳食纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐和一些微量元素的吸收，甚至降低人体免疫能力。所以一日三餐，粗粮细粮最合理。早餐喝粗粮是理想的选择。煮粥的时候可以加点燕麦、糙米、大麦等。磨豆浆时也可以加入几种豆类，如红豆、绿豆、黑豆等。中午供应粗粮。一些不易消化的粗粮，如红薯、玉米等，此时食用更好，既能保证碳水化合物的供应，又能提供更多人体必需的维生素和微量元素，满足整个下午所需的能量。晚餐用的精细粗粮。粗粮要仔细消化，最好选择不胀气、促进睡眠的晚餐。

以上说明了三餐可以吃粗粮。本文到此结束，希望能给大家带来帮助。如果信息有误，请联系小编进行更正。