1.煮土豆通常需要10分钟到15分钟。
2.煮土豆要注意以下几点:土豆不能发芽,会引起中毒,要新鲜土豆,并洗净表皮。
3.准备材料时,土豆皮尽量不要去除,因为去除土豆皮,切割,会导致土豆明显失去钾等营养物质。
4.放入水中后,要用文火煮沸,能均匀煮透,不会外熟内生。
5.煮熟后,去皮后食用。因为土豆皮是黄酮含量最高的地方,最好在清除后食用,以防摄入过多的生物。
6.减肥者要注意吃土豆而不是做菜,不要吃太多。
7.正常食用,可以作为主食,因为土豆营养丰富,淀粉含量多,脂肪含量少,每天可以吃土豆,减少脂肪摄入,使多余的脂肪逐渐代谢,不会损害健康。土豆在补充身体几乎所有的营养需求的同时,丰富的纤维素可以让胃鼓起来,有吃喝的感觉。