操作方法如下：

1.首先登录手机QQ进入主页，点击左上角的头像。

2.选项卡将弹出在左侧，点击底部的“设置”按钮。

3.在设置页面时，点击上面的“手机号码”选项，可以看到后面显示没有绑定。

4.进入绑定手机号码界面，点击中间的“立即绑定”选项。

5.输入要绑定的手机号码，检查同意声明，点击“下一步”。

6.确认无误后，点击“确认”。

7.输入短信验证码，点击“完成”，手机QQ绑定手机号码成功。