引言：

养粗壮这个词，出自《道德经》中的一句话，“贵以其粗，取之以其故。”意思是说要重视那些粗糙而纯朴的物品、事物和人才，才能获得成功。说到养粗壮，不难想到我们的身体健康。

第一部分：营养

营养对于身体健康来说极其重要。我们首先要注意的是合理的饮食，这里的合理是指：膳食的构成应符合营养学标准，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。健康饮食的重要性不言而喻，要保证膳食多样化、适量饮食，不暴饮暴食。此外，经常饮用清水、茶水也有助于身体健康。

第二部分：锻炼

锻炼是养生的重要组成部分之一，也是保持身体健康与长寿的重要途径。锻炼不仅有助于增加身体的代谢率和肌肉的耐力，还有助于减轻脂肪和增加骨骼密度。建议每天进行适量的锻炼，比如呼吸操、瑜伽、散步等。

第三部分：休息

体内有一个叫做“生物钟”的东西，我们可以用它来控制我们的生活。只有通过良好的作息习惯，才能保持身体健康，身体才能越来越强壮。建议大家遵循“晚睡晚起，多睡多做，午休有节、调整情绪”的生活习惯。

第四部分：心态

心态同样是保持身体健康的关键之一，只有保持良好的心态才能让我们的身体越来越强壮。身体和心理健康是相辅相成的，当我们的身体感到良好的状态时，我们的心理也会变得更加轻松愉快。因此，我们可以通过观看正能量的影视节目、听听音乐、柔和的瑜伽等方式，放松心情，保持良好的心态。

总结：

想要通过养生来强健我们的身体，我们需要做到以下几点：科学、合理的膳食、适量的锻炼、规律的休息、良好的心态。只有这样才能让我们的身体更加强壮，更加健康。