补充维生素也可以适当减少脱发，多吃含有维生素C的维生素C、维D、维生素E的食材，如新鲜生菜、包心菜、黑芝麻、木瓜、动物肝脏、各种鱼、干蘑菇等。

脱发时应多吃维生素E含量高的食物。因为维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。新鲜生菜、白菜、黑芝麻等食物富含维生素E。

维生素C是人体必需的营养素之一。它能激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养。皮脂分泌油脂的能力正常，滋养干燥的头皮，减少脱发。木瓜含有大量的维生素C。此外，它所含的铁、胡罗卜素、叶黄素等都能为头发提供营养，去除旧废蛋白的沉积，为头发提供深层清洁和保湿。

脱发还应多吃动物肝脏、蛋黄、各种鱼、干蘑菇等食物。因为这种食物含有维生素D，吃它有利于头发的生长和发育，所以头发不会太纤细和柔软。

掉头发是很多人都会出现的一种不健康状态。女性如果出现了掉头发可能是由于多种因素造成的，比如营养缺乏，比如病理性脱发等。其实有一种脱发是由于营养缺乏导致的，据说是缺乏维生素导致的。那么掉头发要吃什么呢?

都说一孕蠢三年，其实并不是这的产后变蠢，而是营养不够导致变蠢和产后掉头发很厉害的。

另外，我也和身边的人说，预防或感染新冠要补充维生素C和维生素B，西医不认可中医所说的上火，但上火确实是实际存在的，我就是火性体制，上火了舌头就会起泡，感觉疼，我去吃点牛黄解毒片就会好。后来我去吃维生素，我爸是医生，我以前掉头发他会说你去补点锌、钙，我补了确实不掉了。

女人掉头发可以吃富含优质蛋白、含铁或维生素丰富等食物调理，也可以在医生指导下吃滋肝补肾、养血生发的中药来调理。...[详细]