在天然食品中，有许多种都具有保养皮肤和消除雀斑神奇疗效的，其中许多方法还是相当有疗效的。下面介绍经临床验证，实行之有效的“五水”之方 ，能帮助你尽快地消除脸上的雀斑，并能增白皮肤的食疗方法。

　　一、柠檬冰糖水

　　材料：柠檬1个

　　做法：将柠檬洗净后，榨出汁100cc，加上冰糖适量饮用。

　　功效： 柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　二、西红柿汁水

　　材料：西红柿2个

　　做法：把西红柿洗净后，榨汁200cc，每天喝两次，每次1杯。

　　功效：经常吃西红柿汁，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　三、黑木耳红枣汤

　　材料：取黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法：将黑木耳洗净，水发泡涨，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

　　功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　　黑木耳在《本草纲目》中记载，可去面上黑斑，可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。