导言

现代社会生活节奏快，压力大，男性朋友们很容易出现亚健康、疲劳等问题，这时钟爱美食和工作的21世纪年轻人们要想保持健康，该从哪些角度下手呢？像高颜值、低脂肪、高蛋白的健身餐肯定少不了，但是还需要有一些补品来帮助提高身体免疫力和排毒。那么，20多岁男人应该补什么呢？

第一部分：维生素C

维生素C是大家经常提及的一种维生素，也是人体必不可少的维生素之一，对于男性来讲更是如此，因为男性大都比女性容易产生压力而易出现亚健康状态。维生素C不仅能够增强身体免疫力，还可以帮助抵御疾病的侵袭，如感冒、流感等。因此，20多岁男人在日常生活中应该适当补充维生素C，比如每天使用柠檬、橙子等水果来满足身体的需要。

第二部分：蛋白粉

如今，随着健身风潮的兴起，很多男性青年朋友们开始了自己的健身之旅。对于奋斗在健身前线的人，蛋白质可能是他们最需要的营养物质，因为蛋白质是构成肌肉所必须的营养素，蛋白粉在这一点上有着非常显著的优势。

通过蛋白粉的补充，不仅可以增加身体所需要的能量和肌肉的生长速度，还可以在锻炼后加快身体恢复的速度。同时，蛋白质也能够帮助减少肌肉疲劳，有助于更高效地完成训练、运动等。因此，对于那些热爱健身的20多岁男青年朋友们来说，蛋白粉是必不可少的，可以让他们的锻炼更加高效、健康。

第三部分：氨基酸

氨基酸是构成蛋白质的基础单元，可以被称作是人体所需要的蛋白质，对于健身爱好者来说尤为重要。氨基酸补充可以帮助摄入更多的蛋白质，增强人体抵御疾病和增强免疫力的同时，也能促进肌肉的生长，加速恢复。

在日常饮食中，蛋白质含量在30%以下，并不能满足健身爱好者的需要，在这种情况下，补充氨基酸就会成为不可或缺的健康保健品。同时，稳定的氨基酸补充还能够帮助缓解紧张的情绪和工作压力，给我们带来健康和轻松的生活状态。

第四部分：益生菌

20多岁男人的身体充满朝气，正值青春年华和充满梦想的年龄。

在生活中，男人们常常会因为外出旅游、加班、熬夜等原因，饮食不规律，并且食品中的添加剂和化学物质会对人体免疫系统造成损伤，致使身体出现亚健康的状态。益生菌能够帮助我们排除体内的毒素，并提高免疫力，帮助应对各种疾病和症状，增强身体的健康和稳定。

第五部分：维生素D

维生素D是人体必不可少的一种维生素，而且就算是很多人都没有意识到的，特别是在现代城市的环境下，身体所需要的维生素D更是无法得到充足的补充。维生素D的缺乏会对人体免疫系统造成损伤，同时会对骨骼系统造成影响，是导致整体亚健康的重要因素。

维生素D通常从阳光中获得，即通过皮肤吸收，然而，大多数人的皮肤对室内环境下的阳光不敏感。因此，男人们可以适当补充含有维生素D的食品和补品，比如鱼肝油和其他油脂类维生素D补品等。

总结

除了上述的补品外，20多岁男人还应该注意饮食的搭配和常规的健身行为与习惯。维生素C、蛋白粉、氨基酸、益生菌和维生素D等补品的补充能够帮助男人们在激烈的日常工作和生活中，保持健康和稳定。因此，在20多岁男人的人生中，适当地对身体进行关照将会是一个明智的决策。