1. 确认显示模式

首先，在您调整日期和时间之前，请确保您的手表在正常时间显示模式下。如果您的手表不是在时间显示模式下，请按住右下角按钮数秒钟，星期日会闪烁一次，并在LCD屏幕上出现字母"TMP"，此时您需要短按一下右下方按钮直到LCD屏幕上出现字母"TME"，表示进入时间显示模式。

2. 进入时间调整模式

按住右下角按钮大约三秒钟，LCD屏幕上的时间开始闪烁（将数码盘移向下一个位置，如果时间显现在数码框中，您的表未处在正常时间显示模式下），这意味着您已进入了时间调整模式。

3. 调整时间

现在，您正在时间调整模式中。按下右上方按钮，您将开始调整小时部分。调整完后，请按一下右下方按钮，然后调整分钟部分。然后再次按下右下方按钮，您将进入日期/月份调整模式。

4. 调整日期和月份

按下右上方按钮，您将更改日期部分。请再次按下右下方按钮，然后更改月份。更改完成后，请再次按下右下方按钮，您将进入年份调整模式。

5. 调整年份

按下右上方按钮，您将更改年份部分。使用此按钮到您所需的年份。更改完成后，请再次按下右下方按钮，以确认您的更改。最后，按下右下方按钮，退出时间和日期调整模式。

以上就是关于如何调整MTP-1239D-1A手表的时间和日期的全部过程。如果您希望手表能够准确显示时间和日期，请按照以上步骤进行操作，调整正确的时间和日期是非常简单的。