作为飞行员，经常需要在高空中驾驶飞机，长时间的高空环境会极大地影响皮肤的健康状态，因此正确的护肤保养是保持健康的必要条件。以下介绍几种适合飞行员的护肤保养技巧。

1. 清洁护肤

洁面是护肤第一步，建议每天使用温水清洁面部，洗面奶选择mild温和型，不会对皮肤造成过多的刺激。

2. 解决肌肤干燥

由于长期在高海拔的干燥环境下飞行，使得皮肤处于一直缺水的状态。建议每天保持足够的水分摄入，多喝水并使用保湿产品。

3. 防止紫外线辐射

高海拔环境下，紫外线强度加强。因此使用含有防晒值的产品很有必要，避免阳光对皮肤的损伤。

4. 使用高效滋润产品

选择一款具有滋润成分的护肤品，帮助皮肤恢复水油平衡，改善变薄、干燥、粗糙、容易泛红的现象。

5. 坚持进行皮肤按摩

因为长期关注驾驶，使得飞行员很容易出现颈、肩、腰等部位疼痛，此时可以辅助使用按摩来帮助舒缓疲惫筋肉。此外，也可以进行脸部按摩，加速面部血液循环，促进肌肤呼吸代谢。

6. 飞行中不要过度使用咖啡因和酒精饮品

饮食也同样重要，与许多高强度工作相同，飞行员在工作过程中往往会喝咖啡、饮酒等，以提高精神状态。但是过度摄取咖啡因或酒精饮品会对皮肤造成负面影响，导致皮肤失去光泽，变得暗黄。

7. 保持足够睡眠时间

高强度的飞行让飞行员很难保证充分休息，但是睡眠不足往往会导致精神紧张，促进皮肤发炎、过度脱水等。因此，保证睡眠也是保持肌肤健康的重要途径。

8. 保持良好的饮食习惯

营养健康饮食是保证皮肤健康的必要条件。建议飞行员多摄取新鲜蔬菜和水果，多食用富含维生素、矿物质等营养成分的食品。

9. 避免脸部经久震动

长时间的震动会对皮肤造成负面影响，产生皱纹并加速老化。建议飞行员使用座椅头枕来支撑颈部，避免出现反复晃动扭曲等问题。

10. 飞行后立即注意护肤

飞行完毕后立即进行清洁皮肤、补水、抗氧化等工作。

以上是飞行员护肤保养技巧，希望每位飞行员都能注意肌肤健康，抢救更健康的肌肤。