牛霖，学名“膝圆”，也被称为和尚头、元宝肉，指的是牛膝盖的位置，因为它的自然形状是圆的。这部分的肉质较嫩（但不适合做牛排），筋少，只有两片薄肉，且基本都是瘦肉。除去肌腱后，肉块较大、易于成形。因此，这个部位的肉被广泛用于烹饪菜肴，例如粤菜里的牛肉片，大多都是拿牛霖来进行加工的。比较推荐的烹饪做法是烧烤、煲汤、慢煮等。

牛霖特性为中性，含有丰富的蛋白质、维生素B族、烟酸、钙等成分，营养价值高，具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。古语有言：“牛肉补气，功同黄芪。”但内火旺盛的人不应当食用牛霖；服用氨茶碱时也禁止食用牛霖。

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