长期吃粽子对身体有害吗，一起来看看小编今天的分享吧。

有。

1、经常吃粽子可以吗

粽子具有悠久历史，以糯而不糊，肥而不腻，香糯可口，咸甜适中而著称，适当吃棕子可以的，但是如长期吃或一次量吃大多，对冑有剌激，易引起腹胀与大便带稀，有冑肠道不宜吃粽子。

2、一天最多吃多少个粽子

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。

因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。

吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外，睡前两小时最好别吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

3、粽子吃多了的危害

粽子是一种用糯米制成的食物，热量高并且不易消化，虽然粽子美味，但食用的时候还是要注意适量，以免吃多了引起身体不适。粽子的主要材料还是糯米，我们都知道糯米性质黏，比较难以消化，尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人群，在大量的吃粽子之后就会出现粽子堆积在胃内，消化不掉，腹胀、打嗝。

拓展小知识：粽子不能和什么一起吃

1、不能和寒性蔬菜一起吃

例如甜瓜、东瓜等，自身棕子中的檽米粘连，多吃不易消化吸收，在再加寒凉的蔬菜水果，即便蔬菜水果中带有化学纤维成份，可是因为一部分蔬菜水果寒性，也非常容易导致腹泻或腹痛。

2、不能和寒冷的食物一起吃

和寒性蔬菜一起吃的基本原理是一样的，严寒的食材会造成肠胃变弱，影响食材消化吸收，特别是在针对吃肉粽的人而言更非常容易造成消化不良。

3、不能和油炸食物一起吃

违反营养成分健康理念，全是难消化吸收的食材，混在一起吃加剧消化道压力。油炸食物是热量高的食物，而夏季高温天气，人体发热量不容易外散，吃太多热量高的食物，可能造成中暑。

4、不能和高盐食物一起食用

棕子的内陷事前就已先腌渍过或拌炒过，钠成分归属于较高的食材，服用时要防止再沾调料，如酱油膏、韩国辣酱等，以防导致盐分摄入过多的情况，不仅针对高血压及慢性肾脏病的病人，会加剧人体的压力，针对减脂群众，非常容易导致下身水份停留而影响新陈代谢，减少减脂效率。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。