马上就要迎来一个超长假期了今年中秋节碰上国庆节，足足有8 天的小长假，你准备去哪里玩了没有呢？据最新气象预报显示，今年双节期间我国大部分地区的天气都还不错，可以说是不冷不热的，非常适合外出游玩。不过，部分地方受降水和冷空气的影响，降温非常明显，秋意越来越浓，大家的长袖可以拿出来准备好了。

2023全国中秋国庆假期穿衣指数地图出炉

假期天气

中央气象台预计，今年中秋国庆假期期间（9月29日至10月6日），全国大部分地区气象条件总体较好，适宜外出活动。华西地区多阴雨天气，雨日多、累积量大，四川东北部、陕西南部、重庆等地局地降水较强；北方地区将有大范围阴雨和降温过程；南部海区风力较大。

总体来看，这个假期，北方冷空气活动频繁，气温波动中下降，秋季的脚步也会随之向南推进。北方大部已经要外套护体，而江南一带也将短袖换长袖了。

从中国天气网的全国中秋国庆假期穿衣指数地图来看，假期里，东北地区气温震荡下滑，哈尔滨、长春等地在9月30日前后都将创今年下半年来气温新低，最高气温仅有17℃左右，外出外套需备好，谨防感冒。

新疆、西藏、青海等地白天气温十分低迷，也需外套护体，早晚时段气温更是普遍在个位数左右，棉服等厚装需登场。

华北、黄淮等地气温波动不大，最高气温在25℃左右，外出穿衣仍是长短袖混搭。假期中期，随着冷空气南下，长短袖混搭的区域将扩展至江淮及江南北部等地，合肥、南京等地3日的最高气温将降至23℃，也需穿长袖防着凉。

形成鲜明对比的是，江南中南部及华南大部地区假期里炎热感犹存，仍将短袖霸街头。受副热带高压控制，上述地区最高气温将超30℃。像广州，9月30日和10月1日的最高气温可达34℃，夏装还要继续穿。

雨天天冷

26℃穿衣法是什么？

26℃穿衣法并非来自国外，而是2010年杭州中医院的一位医生提出的。这个说法火了10多年，必然有可取之处，对于部分地区、部分体质、部分时段的人确实有效。

一般来说，温度在18℃到25℃，相对湿度配合在40%到70%时，人体感觉是最舒适的。而22℃到23℃是最为中性的一个温度，这时候人就像一台收支平衡的机器，既不需要额外释放热量，也不需要保暖，人体处于能量消耗的最低点。不过，整体来看，湿度、风力、个人体质、胖瘦、光照等等，都会成为影响我们穿衣和身体感受的因素。一般来说，夏天的主要因素是湿度和光照；秋冬季的主要因素是湿度和风力。

对于冬季保暖而言，我们如果按照26℃穿衣法很容易明显穿太多。比如冬季东北地带很容易出现-20℃的情况，这时候，距离26℃有接近50℃的缺口。掐指一算，羽绒服可能就要5件，还得再来一件秋衣，这样看来就很不合时宜。

整体来看，如果我们刨去胖瘦、怕冷等个人体质因素的话。大致可以遵循北方按“洋葱穿衣”的方法，核心理念就是薄厚相间！而且整体上要薄得更多，薄的衣物彼此叠加，就像洋葱一样，最外层是一件厚的衣服，比如羽绒服，这就像洋葱最外层的皮一样。这样的穿衣方式，主要是应对北方凛冽的大风以及低温。在室外不冷，而到了室内有暖气的时候，脱掉外套，根据自己的感受一层层穿脱薄衣服。这样既准确，在室外的时候也很暖和。

而对于南方，“三明治”式的穿衣风格是更合适的。最内侧是吸汗、透气、贴身的，正好或偏小一点点的秋衣就是很好的选择。然后是中间锁住温度的衣物，线衣、毛衣、卫衣都可以。最外层是保暖和防雨的，工装类型的羽绒服，以及绒量比较大的羽绒服都可以。