1首先是雌激素能对精原细胞瓦解和成熟具有推动作用，对精子的产生很有好处。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。

2精氨酸是产生精子的重要成分，欠缺时会导致少精的产生。蛋白质食物是产生精液的重要原料。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、蛋类、河虾、豆制品等；含精氨酸的食材有鳝鱼、黑鱼、海叁、蹄筋、豆制品、瘦肉等。钙元素对精子的运动、获能、保持透明质酸酶的活力及在受精过程中起到举足轻重的作用。

3男士精液品质与精囊中含的果糖总数有很密切的联系，精囊中果糖数量大了，精液的品质才会好，因此弱精病人应当多吃甜橙、红提、菠萝、梨、苹果这些。

4杜蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、胡桃仁、牛奶、牛肉等含有大量的锌和硒。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，重视摄取有利于精子的核酸与蛋白质代谢，并能增强性能力。