1最好采用自然疗法，不要随便服用药品，药品能够搅乱睡眠的当然过程，可是可以用中药医治，中药没有什么副作用，提升活动与锻练，放松身心，对失眠有改进，改善睡眠质量，维持愉快的心情。夜里睡觉不要超过11点为宜。

2导致失眠原因许多.紧张焦虑,激动,抑郁,害怕,焦虑,心烦等精神要素常可造成失眠;工作和学习压力太重,环境更改,噪声,光和环境污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物。

3提议,比如核桃，葵花籽等，科学安排自已的作息时间，防止疲劳，不必长期熬夜。