1鸡蛋。每天吃两个为宜。吃太多鸡蛋，人体不能充分吸收，还会增加肾脏的压力。

2营养汤：鸡汤味道鲜美，营养全面，能促进乳汁分泌和孕妇身体康复；猪蹄汤和鲫鱼汤具有通脉下奶的作用。此外，骨汤和牛肉汤也可以交替服用。

3红糖：红糖的铁含量是白糖的1~3倍。女性产后失血较多，多吃红糖可促进血细胞的生长，具有血液循环的作用。红糖温暖，具有促进血液循环的作用，特别适合产后缺乏、血瘀的病理特点，可促进充血排出和子宫恢复。

4蔬菜水果：水果蔬菜色泽鲜美，富含维生素矿物质，能促进食欲，还能促进消化和排泄。

5米粥:粥或小米汤不仅含有多种营养成分，还含有纤维和更多的水分，有利于消化和排便代谢。而且更适合产后食欲不振的妈妈，对消化道的压力也更小。