1让宝宝睡在小床上。最好从宝宝出生起就自己睡小床。越早越好，一定要坚持到底。你可以抱着宝宝坐在牛奶里。喂奶后，记得帮宝宝打嗝，然后把宝宝放在小床边睡觉。一开始，父母会很累，但坚持的好处是宝宝晚上睡得很好。

2工作和休息要有规律。这主要是指白天的作息要有规律，这样才能为晚上长时间睡觉打下坚实的基础。只要宝宝白天休息充足，没有过度刺激，晚上睡眠就会相对稳定，不容易醒来。

3在这一天多陪陪宝宝，消耗精力，确保午休。在这一天，当宝宝醒来时，他应该有足够的时间等待宝宝。只要宝宝感到足够的安全感，他就不会在不合适的时间哄或抱着他。

4日间可以引导宝宝自己睡觉。宝宝的睡眠时间是45-60分钟，会在深睡眠和浅睡眠之间发生变化。如果宝宝不能自己睡觉，浅睡眠会更容易醒来。因此，引导孩子自己睡觉也可以鼓励孩子长时间睡觉，但要注意不要影响宝宝的睡眠。