可以每天坚持吃水果，多喝水，少吃辛辣食物。

由低音慢慢练习进入高音练习，不要盲目练习高音，这样容易造成声带磨损。

变声期，声音变粗是正常的生理现象。平时多注意嗓音的保健，不要大声说话，少吃辛辣、刺激的食物。男生到这个年龄喉结会变大，声音变得低沉。