早餐：馒头、面包、豆浆、茶蛋、面条根据自己的喜好选择；中餐：两肉一蔬菜，多吃蔬菜，少吃，然后吃中国面包；晚餐：一碗面条或一盘饺子；小吃：一杯牛奶和一个煮鸡蛋或蛋糕，然后吃几个枣。

太胖的人想减肥，太瘦的人想增肥。想要增肥并不那么容易，不给我们可以根据上面的食谱来增肥。在摄入足够的蛋白质时，应多吃含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖等）较高的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪，储存在皮下，使瘦人变得强壮。肠胃虚弱的瘦人可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏吃，此外，鱼也容易消化吸收。

通常你也可以多吃甜点。因为甜点含有大量的热量和糖，经常吃甜点很容易导致肥胖，所以想增肥的人可以长期吃一些甜点。

增肥是一个循序渐进的过程，正所谓一口吃不出一个胖子，上方食谱只是一个参考，个人认为相对比较科学，虽然说增肥期间需要吃高热量的食物，但是炸鸡、烧烤什么的这种可以偶尔吃但不能经常吃，不然一套下来，虽然是长肉了，但是内脏脂肪肯定也不少，咱们要主打一个健康科学增肥。

2、严格执行学生一周食谱制，幼儿园食堂要严格按照“一周食谱”科学安排饭菜品种花样，组织原材料供应，合理搭配营养，提高幼儿伙食质量。

#头条创作挑战赛#一周减脂餐食谱，营养均衡搭配合理。一周健康减脂食谱，都是简单做法的低卡低脂家常菜。跟着吃养成易瘦体质，吃瘦不饿瘦，健康减肥！

保健医生向聪介绍了幼儿食谱制定的原则和要求，介绍我园的膳食情况，从孩子合理均衡的饮食多样性、科学性进行了分享。分享结束后家长也尝试制作一周食谱。

妙谷君独门食谱，一周五天的不重样，往期的内容里都提供的十分丰富，妈妈们可以按照食谱准备，新一周，先从超懒人牛肉饼便当开始，一起升级我们的便当盒子吧~