用十个指头着地的方法做俯卧撑;或是用双手握紧一个垂直于地杠子，将身体举起至和地面平行;也可以平常多做一些提东西的运动，都能训练指力。

练指力的方法一：指卧撑

锻炼是要注重方法的，手指力量我们可以做俯卧撑来锻炼。具体方法是用十个指头着地的方法做俯卧撑，坚持时间越长效果也越好。

练指力的方法二：双手侧握举体

用双手握紧一个垂直于地杠子，将身体举起，至和地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，能做100个指卧撑就有能力做双手侧握举体。

练指力的方法三：提重物

平时可以多做一些提东西的运动，这些看似仿佛对练指力没有什么关系。