每100克薯条含有298卡路里，一种薯条含有328卡路里。薯条是土豆做的，脂肪含量高，吃太多会导致肥胖。

薯条热量

每100克薯条含有298卡路里、15.50克脂肪、4.30克蛋白质和40.50克碳水化合物。土豆含有大量的膳食纤维，可以帮助身体更好地消化和控制体重，但薯条不是。炸薯条后，钠含量高，脂肪含量高；当你吃薯条时，你也会和可乐一起吃，摄入更高的卡路里，很容易让人发胖。

吃土豆的好处

1、能促进消化。土豆中所含纤维鲜嫩，食用后具有和胃、调中、健脾、养血的功效，能促进脾胃的消化功能。

2、煮或蒸土豆，吃后可以减肥。土豆的热量相对较低，减肥的人可以用土豆代替米饭，减少热量的摄入，但也非常健康。

3、能保护心脑血管疾病。土豆富含钾和维生素C，吃后能降低血液中的胆固醇，防止动脉硬化，对身体非常有益。

人们在烹饪土豆的时候，大多都会放入各种各样的调味品，会导致土豆的热量迅速飙升，尤其是炸薯片或炸薯条，简直就让土豆原本的热量翻了几十倍。

土豆丝、薯条、土豆片，这些都是土豆最常见的制作方式，但土豆本身热量不少，其含有的淀粉丰富，被人体获取经过消化之后会产生许多热量。

2、可以选择烤薯条。薯条之所以热量高的一个原因就是高温油炸了，如果我们在土豆条的表面薄薄的刷一层油，放入烤箱烤制的话，其热量会低很多。

每周也只有周五会休息放纵一下，吃一些汉堡薯条、可乐冰淇淋之类的食物犒劳一下自己，其他的时间都会严格控制摄入的脂肪与热量。

每顿饭不要吃太多，早上吃得更好更丰富，午餐吃80%饱；晚餐尽量少吃，适量吃蔬菜和水果，少吃烧烤、薯条、汉堡、炸鸡等高热量食物！

第五道菜是炸薯条。炸薯条是一种美味的快餐食品，但是它的热量和脂肪含量也非常高。一份普通的炸薯条大约有150克，含有近500卡路里的热量和30克的脂肪。如果你想减肥，最好避免吃炸薯条，因为它会让你的体重增加。