先刷牙齿的表面，尤其是门牙，其次应该刷上门牙的内侧位置。接着刷下门牙的内侧，可以按从下到上的顺序刷，之后再刷大牙的外侧面以及内侧面，最后刷大牙的咬合面。平时一定要养成早晚刷牙的习惯，每次刷牙时间不得少于5分钟。

科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。日本厚生省一项调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短十年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生清爽、舒服的口感。