生活节奏越来越快，我们每天的工作都是非常紧张、劳累的。如果经常在工作中犯困，可能是因为身体出现了问题。例如，过度疲劳会导致血压升高、心脏负荷增加，心脏病或中风的风险；或者，如果我们出现了头痛的症状，可能是患有头痛病和一些神经性疾病，需要注意休息。为了避免长期处于一种不健康的工作状态，需要采取一些措施来保持良好的身体状态。下面，我们就一起来看看都有哪些方法来帮助我们保持健康。

1、适当休息

很多人早上起床后会感到疲劳乏力、困倦，这可能是由于工作过度造成的。工作太忙或晚上太晚休息不好。如果你中午想要休息一段时间，可以休息一下，但不要太长时间。这样可以让你早上有充足的时间来处理下午的工作。如果你经常醒来想睡觉，建议你可以在睡前喝一杯热牛奶或者喝一些提神清醒的饮品帮助你更好地入睡。只有当你适当地休息了之后，你才能恢复正常的工作状态。

2、多喝水

在职场中，经常会有很多人在一个工作过程中长时间保持同一个姿势不动，这样很容易导致身体缺水。要想避免出现这样的情况，我们应该养成多喝水的习惯。当我们感到疲劳时，一定要及时补充水分。当水补充后，我们体内的血液循环会加快，大脑也会获得更多的氧气而清醒过来。

3、补充营养

在工作中犯困，可能与身体缺乏能量有关。身体的能量需要从食物中获取。所以，在上班时要多吃一些富含维生素和蛋白质的食物。维生素C有助于增加人体血液粘稠度，减少心血管疾病和中风的风险。镁有助于放松肌肉组织，缓解疲惫感；镁可以帮助人体保持冷静并保持精力旺盛。此外，镁还有助于减少肾上腺素和去甲肾上腺素对于中枢神经系统的压力；还有助于保持大脑健康和提高脑力运动时的肌肉耐力。