现在的人，都是一种亚健康，主要是指人体出现了一些健康的问题。其中有不少是因为不良的饮食习惯所导致的。那么，亚健康该如何去调理呢？吃什么可以改善呢？哪些食物能有效地改善亚健康问题呢？下面就来一起了解一下吧。

1、多吃养肝护肝的食物

肝脏是人体重要的解毒器官，能够代谢体内产生的毒素、垃圾，从而维持人体正常运转。经常吃一些具有养肝护肝作用的食物，对肝脏健康非常有帮助。如富含丰富维生素 A、 B族维生素、维生素C、维生素 E等在内的多种有益元素，以及富含蛋白质、钙等无机盐类，能保护肝脏不受酒精、药物中毒素的损害。多吃一些胡萝卜，能够有效帮助维持身体新陈代谢，增强肝细胞活力，有效预防酒精性肝病。肝脏不好的人还可以多吃银耳和蜂蜜等食物来保养肝脏。同时尽量少喝酒也是一种保护肝脏和防止肝功能衰退的重要措施。

2、远离烟酒

很多人都有吸烟的习惯，特别是男性朋友，都有抽烟的习惯。如果吸烟的话，那么就会加重身体的负担，造成烟草中释放出大量毒素，长期以往就会造成人出现失眠、心悸等问题。除此之外，长期抽烟还会导致心脑血管疾病发生率增加。而酒精也是造成人体亚健康问题最常见的一种成分。如果长期大量饮酒就会导致人体肝脏功能紊乱造成酒精性肝硬化或者是酒精性肝炎。甚至还会引起男性阳痿症状等。

3、保持心情舒畅

在日常生活中，如果长期处于一种不良、紧张、压抑的情绪中，会使人身心俱疲、抑郁消沉。从而导致健康问题。所以，在日常生活中要学会自我调节情绪，合理饮食、保持心情舒畅、多做户外活动。另外，心理暗示对人体健康也十分重要。因此我们在日常生活中要学会放松自己的心理暗示：如：“今天的生活还可以；今天没有什么事情要做；明天再努力；后天一定会更好”等。