随着科技的进步，辐射越来越严重。在电脑工作期间一定要注意自己的身体健康。但很多上班族上班时就在电脑前坐着，辐射对身体伤害非常大。所以我们今天就来了解一下上班族吃什么防辐射呢？

1、花生

花生是人们经常食用的一种食物，含有丰富的蛋白质、维生素 A和维生素 E。除此之外，花生中还含有大量的磷脂酸和亚油酸，这些物质对身体都是有好处的。特别是花生中的卵磷脂和脑磷脂，能增强记忆力，预防痴呆症。

2、海带

海带中含有丰富的碘和多种维生素，能有效预防甲状腺肿大和治疗甲状腺炎。另外，海带中含有丰富的钙及昆布素，具有补肾、强筋骨的作用。同时还含有维生素 K能促进凝血和止血，并对预防心血管疾病有益。

3、南瓜

南瓜是含有丰富维生素 A的蔬菜，它能提高人体免疫力，消除辐射造成的伤害。此外，南瓜中含有的维生素 A原，可防止电脑引起的视网膜病变。建议每天吃2次南瓜粥，可以增强人体免疫力。

4、苹果

苹果是我们经常吃的水果之一，苹果不仅味道好，而且营养价值也非常丰富。苹果是含钾很高的水果，能够使人消除疲劳，预防高血压和心脏病等疾病。苹果含有大量的抗氧化物质，可以清除体内的自由基，减少致癌物的侵害。

5、菠菜

菠菜含有大量维生素和矿物质，对皮肤有极佳的保护作用。另外，菠菜含有大量β胡萝卜素，这是一种强抗氧化剂，能保护细胞免受紫外线损伤。美国营养学家研究发现，菠菜中的钾离子能使体内多余水分快速排出体外，减轻血液粘稠度，从而减少细胞肿胀，减少身体的负荷。因此，常吃菠菜有助于排毒减肥和减少皮肤问题，特别是对于电脑族们来说，常吃菠菜还能减少体内“自由基”的数量！菠菜所含维生素 K能促进人体对金属离子的吸收，防止铅蓄电池对人体产生损伤和致癌作用。