对于白领来说，经常面对电脑的辐射，很容易造成颈椎、腰椎等部位受伤。为了避免辐射伤害，白领们需要做好防辐射工作。怎样防止电脑辐射量过大呢？哪些蔬果能够起到一定的防辐射效果呢？下面为您介绍一些防辐射品的食用方法。平时多吃这些有防辐射效果的食物，可以减少因长期在电脑前工作而产生出的身体疲劳，让您时刻保持活力。

1、常吃以下七种蔬果

1、苦瓜中含有丰富的苦瓜皂苷和苦瓜多糖，能刺激肾上腺素合成，有效缓解压力引起的精神疲乏和压力性头痛。2、紫菜具有良好的防癌作用，并且可以增强人体代谢功能，有降低胆固醇及其血脂含量的作用。3、梨：梨可生食也可煮食，清热化痰止咳。4、葡萄中含有多种维生素和矿物质，可以帮助身体清除自由基。5、胡萝卜具有很好的维生素 A和β-胡萝卜素的作用，有助于增强机体的抵抗力以及提高抗病能力。

2、常吃以下几种蔬菜水果

1、胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，具有良好的抗氧化作用，能清除体内的自由基，延缓衰老，具有防癌作用。2、草莓中含有丰富的维生素 P,能够增强皮肤对紫外线的抵抗力，能清除体内老化产物，保持皮肤的弹性。3、西兰花中含有大量的维生素 E和β-胡萝卜素等成分，能提高人体免疫功能，减少自由基对人体的伤害。

3、常食以下七种蔬果，远离电脑辐射

1、新鲜蔬果：菠菜、芹菜、苹果、西红柿、葡萄等；含有丰富的维生素C,可使细胞壁变得坚韧，使细胞不易受到辐射源的伤害；西红柿中含有丰富的茄红素，可增强免疫力和抗癌功能，能保护视力；胡萝卜中丰富的β-胡萝卜素能吸收紫外线刺激，有强抗氧化作用，能有效对抗电脑辐射损伤。2两种水果：苹果和香蕉。