每天坚持做瑜伽，不仅可以锻炼到身体，还可以瘦腿哦。最近网上流行一种小抱枕，很多女生都很喜欢这种小抱枕，因为它不仅贴合腰部线条还可以吸附腿部多余的脂肪，减少双腿的赘肉。但是要注意是瘦瘦而已。所以在做瑜伽之前最好先做热身运动。接下来就给大家推荐几个瘦腿的瑜伽动作，每天坚持做一下有助于紧致腿部线条哦！

1、站姿，双手放在抱枕上，手肘弯曲，双脚伸直，脚尖向后勾，双手伸直向上，手掌朝下。

注意事项：首先在这里我们要弯曲腰部，然后将脚用力向后勾。因为这个时候小腿的肌肉都已经被拉伸了。这个拉伸的过程中会使得小腿肌肉变得更加结实，从而达到紧致腿部线条的效果。坚持做几组就会发现双腿变得修长有力了。

2、身体慢慢向下蹲，慢慢伸直双腿，双手抓住抱枕，尽量往后伸直双腿。

功效：拉伸双腿肌肉，加速血液循环，有效缓解久坐引起的身体疲劳和腿部肿胀现象喔。练习方法：首先趴在地面上，两脚分开与髋同宽。然后将双手放在身体两侧慢慢向下蹲，膝盖尽量往后退。接着收紧腹部肌肉，接着将身体慢慢向前倾，直到把身体完全蹲下来。这时需要注意的是双腿不要着地，否则很容易造成大腿前侧肌肉受伤呢！这样对瘦腿效果也是非常不错的哦！

3、上半身慢慢向前倾，慢慢地向前倾斜，到最大限度时，双手向后弯曲，直至腹部和大腿都贴在抱枕上，然后慢慢地向下坐，直到双脚和地面贴在一起。

这组动作能很好的拉伸腿部，同时还可以起到按摩的作用。在完成这个动作时，背部要紧贴抱枕，不要左右晃动。这个动作同样能很好地锻炼到腹部，有效瘦肚子，而且动作也很简单，只要把腰背挺直就好。除了瑜伽外，大家还可以通过拉伸腿部肌肉来减肥哦。拉伸的同时还可以放松心情哦！

4、两腿交换方式运动，然后回到站姿，上半身往后仰，头抬起向后仰头部不要离开抱枕。

双手扶住抱枕，慢慢的往下坐到大腿与地面平行，然后保持姿势30秒。再慢慢的向另一侧做同样的动作为一个循环。注意保持身体直立不要弯曲，然后再把重心移到另一侧。做2-3组。