感冒，是指人体受到细菌、病毒、真菌等微生物感染而引起的上呼吸道感染。普通感冒的症状是以鼻塞、流涕、喷嚏等为主，多为自限性疾病，没有特殊症状。由于感冒多与人体抵抗力下降有关，因此要提高机体抗病能力和预防病毒感染，必须加强体质锻炼并适当服用药物。如有必要应到医院就诊治疗。

1.饮食调理

在饮食方面，感冒后宜多吃清淡易消化的食物。多吃富含维生素 A、 C、 E的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以保证机体对多种维生素的需要；多喝水，多吃清淡易消化食物。多吃富含蛋白质和纤维素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品和新鲜蔬菜等。多吃富含维生素 A和维生素 C的食物如水果和蔬菜等；多喝水；进食含纤维素丰富的食物如水果和蔬菜等；多喝温开水；每天饮水不少于1500毫升；多喝白开水和饮料；进食清淡易消化的食物等综合调理手段可以有效预防和缓解感冒症状。

2.用温开水漱口

患上感冒时，咽喉、鼻腔会感到发痒，从而引起咳嗽，同时还容易出现打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。这是因为口腔中有很多细菌，通过唾液传播时传染到咽喉和鼻腔，引起流涕、咳嗽。因此，一旦患上感冒后，患者应该用温开水漱口2-3次，以去除口腔和喉咙的病菌。

3.及时治疗

感冒后，首先要及时到医院就诊治疗，遵医嘱服药；如有发烧或全身不适可服用退烧药。同时，尽量减少外出活动和锻炼，保持室内空气流通，多饮水使身体代谢加快。感冒的症状一般都比较轻，不需要特殊治疗；如出现全身症状包括全身酸痛乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等可适当服用止痛药。

4.勤换衣物

感冒时，多是全身不适并发热，此时如果不及时清理干净，病毒就会继续在人体内繁殖传播。如果将衣服放在潮湿的地方晒一天，就可以有效地杀灭病毒，避免感冒病菌的传染。所以在感冒初期以及感冒严重的时候应该将衣服经常清洗消毒才可以。如果您想要改善室内环境，可以用加湿器或者是通风换气来进行改善。

5.注意休息和适当锻炼

感冒的治疗与康复是一个漫长的过程。不要因为感冒而影响正常的生活。例如，平时工作比较忙或者从事一些脑力劳动的人，应适当休息；平时爱吃辛辣刺激的人，要减少辛辣食物的摄入；平时比较爱运动的人应该适当加强锻炼以提高身体抵抗力。在出现普通感冒症状的时候要减少身体的劳累是可以适当增加锻炼时间的。但是要注意不能剧烈运动、避免在雾霾天气外出以及减少到人群密集地区活动。这样会导致人体的免疫系统受到损伤而不能及时调节自身的机能，从而产生疾病。