我有一个叔叔和一个婶婶，他们个子都不高，分别只有1米68和1米6。但是，他们的儿子我的堂弟却高达1米83，这让很多人感到不可思议。但其实，随着生活水平的提高和家长对孩子饮食的重视，这种现象越来越普遍。

林书豪就是一个例子，他的父母身高都不到1米7，但他们兄弟三人没有一个人身高低于1米8，而林书豪本人更是高达1米91，而且他在青春期猛窜了30厘米。

科学研究表明，遗传因素在个人身高中占70%，后天因素则占30%。后天努力可以让身高增加10厘米，而盲目的生活习惯和不重视饮食营养则可能导致身高减少10到30厘米。

一般来说，男孩在16岁左右，女孩则在14岁左右达到身高的顶峰，这取决于个人骨垢线是否闭合。

孩子身高增长有三个黄金阶段：0到3岁是孩子身高生长最快的三年，3岁到青春期是身高稳定增长的阶段，12岁之后的青春期阶段是身高冲刺阶段，父母可以抓住这个窗口期让孩子长高。

男孩的青春期身高增长有巨大潜力，例如，我堂弟在初三毕业时只有1米63，但到高三时已长到1米83。

如何利用后天因素，让孩子增长10厘米呢？父母可以从以下方面入手：保证孩子有充足的睡眠、让孩子适当运动，尤其是拉伸、弹跳和伸展运动、让孩子保持良好心情，减轻压力、优化家庭氛围、通过饮食帮助孩子长高，营养均衡和合理搭配尤其重要。最后，家长要像孩子一样健康饮食和生活，成为孩子的榜样。