今年的秋分是在9月23日，这段时间气候干燥，容易伤及咽喉、鼻腔和唇部，引发干咳、声音嘶哑等不适症状。为了保持健康，我们需要饮食上多吃一些润肺生津、养阴清燥的食物，例如百合、银耳、秋梨、莲藕、淮山、柿子、鸭肉等。饮食上也要注意，不要食用太多辛辣食物，因为秋属于肺金，酸味收敛补肺。

此外，在精神上也需要调整。由于气候的变化，人们容易感到烦躁、情绪低落，因此需要保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响。平时可以多进行一些运动，例如登山、散步、慢跑、打球、游泳等。同时，生活作息也要有规律，不要熬夜。