运动版，是一种流行的健身方式，它结合了激烈的有氧运动和肌肉训练，更好地提高了身体素质。目前，运动版已经成为健身房中最受欢迎的课程之一，吸引了越来越多的人参与其中。但是，运动版也有它的优缺点，下面将通过分析，了解运动版的优缺点。

优点:

1.减肥效果显著：

运动版结合了有氧和肌肉训练，可以加速人体的代谢，消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。加上高强度的动作和持续的训练时间，可以让人体分泌更多的脂肪分解酶，从而降低体内脂肪含量。

2.锻炼身体素质：

运动版通过不断变化的高强度动作和持续的训练时间，让身体得到全方位的锻炼。这种训练方式可以提高人体的反应速度、耐力、力量、协调性等各方面的素质。经过一段时间的训练，可以看到自己的身体素质有很大提升。

3.增强心肺功能：

运动版需要快速的动作和持续的训练时间，让人体处于一个高强度的状态，增加心肺的负荷。这样可以加强心肺功能，提高氧气的摄取能力，使身体在长时间运动时不易疲劳。

缺点:

1.受伤风险高：

运动版中的动作较为激烈，需要有一定的肌肉基础和动作技巧。如果初学者参加运动版课程，容易出现不熟悉动作而导致的身体不适或受伤。因此，在参加运动版之前，应该先学习相关的动作技巧，逐步提高自己的运动水平。

2.适合程度不同：

运动版的训练难度较高，对于初学者和运动程度较低的人来说可能会有些困难，而对于已经经过长时间训练的人则可能会觉得过于轻松。因此，在选择运动版课程时，应该根据自己的运动水平选择适合的训练强度。

3.长时间做重复动作：

运动版中的动作以高强度和重复性为主，如果持续时间过长，容易让人感到乏味和枯燥，从而降低训练的效果。因此，在进行运动版训练时，应该加入不同的动作变化或者休息时间，让训练更加有刺激性。

结论：

运动版既有优点，也有缺点，如何选择适合自己的方式，需要根据自身的身体条件和运动水平来决定。无论选择哪种方式，都需要跟随专业教练指导，进行适当的训练，以达到锻炼身体的效果。