跳绳是一项非常好的运动，可以让身体得到很好的锻炼，不仅能够增强身体的耐力和力量，而且还能够提高心肺功能，有助于减肥瘦身。不过，有些人在跳绳前后并没有做其他的运动，其实不建议这样做，因为这样容易导致身体损伤或者运动效果不佳。接下来，我将为大家介绍跳绳前后要做哪些运动。

1、跑步

在跳绳之前，我们可以先进行一定的跑步运动，这样可以有效地热身，增加身体的温度和血液循环，从而达到更好的运动效果。可以先进行慢跑，然后逐渐加快速度，跑个5-10分钟左右即可。

2、伸展运动

除了跑步，我们还可以进行一些简单的伸展运动，比如慢跑后的深蹲，能够有效地增加膝关节的灵活性，提高跳绳的稳定性和连贯性。而且，通过伸展运动可以有效地缓解肌肉酸痛，预防运动损伤。

3、拉伸运动

在进行跳绳之后，我们也需要进行一些拉伸运动，可以缓解肌肉的紧张感，扩展身体的活动范围，有利于身体的恢复和修复。

4、其他运动

除了跑步、伸展和拉伸运动，我们还可以选择一些其他的运动，比如瑜伽、普拉提、健身操等等，这些运动同样可以有效地增强身体的柔韧性和耐力，让身体的运动效果更佳。

总之，跳绳是一项非常好的运动，但是在进行跳绳之前和之后，我们也需要进行一定的其他运动、伸展和拉伸，可以预防损伤、增强身体的灵活性和耐力，从而达到更好的运动效果。