运动副中高幅是指那些让你的心率加速、呼吸变快，能够让你感受到充分运动的副中高强度运动。这些运动不但可以帮助你拥有健康的体态，同时还可以促进身体健康，改善身体素质。接下来，我们就来了解一下运动副中高幅有哪些。

首先，跳绳是一种非常适合健身的运动副中高幅。跳绳可以有效地消耗热量，同时还可以增加心肺功能的强度。如果你想要减肥或者增强心肺功能，那么跳绳一定是首选。此外，跳绳还可以锻炼你的脚踝和膝关节，提高你整个下肢的力量和柔韧度。

其次，慢跑也是一种非常不错的运动副中高幅。慢跑可以让你的心率加速，进而增强心肺功能。慢跑还可以改善你的心血管健康，同时缓解情绪，让你的身心得到平衡。此外，慢跑还可以增强下肢的肌肉力量和柔韧性，防止下肢受伤。

第三，游泳也是一种非常适合健身的运动副中高幅。游泳可以有效地锻炼下肢和上肢的肌肉力量，增强心肺功能，有助于保持身体健康和社交健康。游泳还有助于改善心血管健康，减缓关节和肌肉受伤的风险，是非常强身健体的运动项目之一。

除此之外，健身房的许多器械也是非常适合健身的运动副中高幅。比如椭圆机、踏步机等，都是非常不错的卡路里燃烧器，能够帮助你在短时间内燃烧大量热量。此外，这些器械还可以增强下肢肌肉力量和稳定性，提高你的心肺功能。

总之，运动副中高幅的种类非常多，每个人都可以根据自己的体质和个人爱好选择适合自己的运动项目。无论你是选择跑步、跳绳，还是游泳，或者是健身房的器械，只要坚持运动，就一定能够获得理想的身体健康和精神健康。