从高海拔地区到低海拔迪地区可以参加什么运动会？

从高海拔地区到低海拔地区可以参加马拉松运动会，携氧能力强，疲劳感小，容易获得冠军

高海拔如何健身

部分基础训练通过在高海拔地区进行的优点

1.在比赛超过一千米时，前期进行高海拔训练是提高身体跑步能力素质的有利方式。

2.在高海拔进行的平均速度较慢的训练意味着减少身体受伤的风险。

3.如果人们在跑步的时候一直在绿色的区域停留，意味着拥有良好的缺氧适应能力。

4.夜晚通过在较凉爽的、空气新鲜的山峰跑步，跑步者的身体会恢复得更好。

5.像所有训练场地，高海拔地区的风景更迷人，通过和训练伙伴比赛竞争提高动力和集中力，有助于身体恢复。

6.会有一种能够征服一座山让人更加自信的心里效果。

在高原地区如何健身？

在高原地区健身如下：

首先是有氧运动，一般以慢跑活动和长距离散步为主。高原由于缺氧使人在跑步时比平原明显感到吃力，因此作为健康锻炼不必特别强调速度。

以中低强度为主，其特点为：微微气喘、适当出汗、运动过程中可以交谈，运动心率控制在（220-实际年龄）×65%-85%之间。运动锻炼前后适当热身整理和放松活动5-15分钟，每次锻炼的时间在30分钟以上，每周不低于3次。

其次，注重力量练习。研究发现，久居平原的人群短期上高原后，会出现体重和肌肉体积下降5%～10%，并且这种变化与高原的营养供给和居住条件关系并不密切。

而对于久居高原地区的人来说，会造成肌肉力量下降，进而使运动损伤发生率提高，因此在高原地区进行运动锻炼，更要注重力量训练。

通过力量练习可以增大或维持肌肉量，预防骨质疏松、延缓肌肉衰退，防止跌倒、维持独立行动能力，提高生活质量。力量训练频率一般每周1-2次即可，强度控制在50%-80%之间，例如运动锻炼者最多做10个俯卧撑，那么就是10×(50%-80%)=5到8次。

训练方法可以采取固定器械训练，如健身房中的史密斯机、划船训练器等有固定轨道和框架防护的训练器材，或者自由重量训练，如哑铃、杠铃等，或者可采取自身徒手重量训练，这是一种利用自身体重训练的方法，如俯卧撑、卷腹、徒手深蹲等。