如何预防脑梗塞？

脑梗塞是心脑血管即血液循环系统的整体病症。病在脑血管实际上心脑血管都出现了问题，血管老化动脉硬化、血脂黏稠血管狭窄导致栓塞，上了年纪血管也会出现退行性老化。预防之道，还是要从饮食起居和运动上入手。一切疾病，首先把自己放在正常的生活轨迹上来。规律作息，按时就寝，合理运动如打太极拳健走慢跑等加强血液循环和血管弹性。不生闷气不剧烈运动保护心脏。常吃多种颜色的蔬菜和水果，吃些鱼，荤素搭配，少吃脂肪含量高和高盐高糖的食物。掌握按摩方法，疏通经络，重点取穴大椎，百会，膻中，内关，劳宫，涌泉，三阴交，心腧，肝腧，血海，气冲。

脑梗最怕的运动是什么？为什么这么说呢？

脑梗塞并没有最令人恐惧的两种行为。在不发生脑梗塞的情况下，积极锻炼身体，养成健康的饮食习惯，规律作息，可以起到预防脑梗塞的作用。当突然发生脑梗塞时意味着脑组织已被破坏，应及时治疗。

脑梗塞主要是由于脑血管硬化、堵塞，导致脑细胞缺血、缺氧，进而产生一系列神经系统缺陷的症状，而慢性脑缺血如不及时治疗很可能引起脑梗塞。在日常生活中要注意改善自己的生活方式。

1. 适当运动：有氧运动，如慢跑、骑自行车等，可以起到降脂的作用，使血脂、血压、血糖都能控制在正常值，具有减少血管充血、硬化的危险。

2. 规律作息。年轻人应保证规律的作息。长期熬夜会增加脑血管病的发病率，从而引起脑梗塞。

3. 适当的饮食。保持健康的饮食习惯，少吃高脂肪的食物，可以减少血脂升高的风险。

4.如果发生脑梗塞，应及时看医生，不要耽误治疗而留下后遗症。

一、按摩，按摩瘫痪的肢体，防止肌肉萎缩，对大小关节做屈伸膝、屈伸肘、屈指等被动运动，避免关节僵硬，最好每天早晚各做一次按摩。

二、稍加活动，可在家人的帮助下坐在凳子上做踢腿、拉伸、站立等活动，以防止心血管功能紊乱。

三、逐步进行行走训练，可经常做一些正确的站立、身体向左右两侧活动、下蹲等活动，也可在做标记的时候，轮流进行，自己的腿要沿桌边扶着，如行走时，向左侧移动时，家人用手杖一指，向前行走，注意开始锻炼时间不宜过长，以免太累适得其反。

四、上肢锻炼，可做患侧上肢抬起等运动，以改善血液循环，消除水肿，平卧时可自己屈伸手臂，屈伸手腕和收拢手指，手抓乒乓球等。

脑梗患者最怕啥运动，如何才能安全锻炼？

脑梗塞作为一种突发性脑部疾病，发病后身体的运动能力都会受到一定的影响。合理的康复锻炼，是帮助脑梗患者恢复的重要方式。但许多脑梗患者并不了解康复锻炼，以致效果甚微。那么，脑梗患者可以进行哪些康复锻炼呢？脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化，严重的话，还有可能会造成半身不遂、四肢瘫痪、甚至死亡。对于一些症状轻微的脑梗患者或者恢复较好的脑梗患者，进行一些低强度的康复锻炼，可以帮助病情更好的恢复。

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活动关节

长时间卧床的脑梗塞患者，家人一定要注意肢体的按摩，尤其是手肘及腿部关节，可以做伸膝、屈伸肘，弯伸手指等锻炼，以避免肌肉萎缩和关节僵硬。对于病情有所好转并且稳定的患者，还可以在床上进行一些关节活动训练，比如：提腿、伸膝以及进食、穿衣等简单的日常训练。

站立和步行康复锻炼

? ? ? 站立和步行锻炼可改善患者的下肢活动能力。当患者病情稳定，具备一定负重能力时，可以离床进行站立和借助工具行走锻炼。在自主站立初期，一定要有家人在旁边监护，以防跌倒。患者进行训练时，可以扶着周围固定物或由人搀扶，练习原地踏步，或者轮流抬两腿，扶住桌沿、床沿等慢慢进行移动。

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肢体训练

脑梗患者适当做上肢平举、抬高、上举等运动，不仅能改善肌肉疼痛、退化的情况，还能改善身体的血液循环，消除上肢浮肿的病症。患者在平躺时，还可以将手臂主动屈伸，进行如并拢、撑开手指等训练，这些锻炼能增强手部的灵活度，利于后期更好的康复。

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语言功能锻炼

失语是脑梗患者的并发症之一，会严重影响患者的日常交流。为了更好的恢复，家属要学会帮助患者训练语言能力，可针对患者听、说、读、写、复述等，进行简单指令锻炼。在患者训练有所效果后，可逐渐增加锻炼强度。及时有效的康复训练对患者的恢复很有帮助，但一定要注意强度的控制，尽量避免剧烈运动。

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康复锻炼的原则

方法得当锻炼应遵循由易到难，时间由短到长,动作由简到繁，不能操之过急，避免因过度疲劳而引起身体其他风险。量力而行要根据个人的年龄、耐力、体能，决定训练的项目、时间和强度。对于年龄偏大、体质偏弱者锻炼时间不宜过长。持之以恒?康复锻炼贵在坚持，要有毅力和恒心。锻炼不能三天打鱼、两天晒网。当然在身体条件差不好时，可暂时不锻炼。

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合理的康复锻炼，能够加强脑梗后的身体以及心脑血管健康恢复。同时，在日常生活中，也要注意保持良好的情绪，合理饮食，遵循医嘱，这样，患者康复的可能性会更大一些。